毎晩自宅でエステ トリア・スキン エイジングケアレーザー
	直線を走っている時気をつけること 　　�@　腕のフォームと振り方 　　�A　太ももの上げ方 　　�B　足裏の、前全体を使って走る それでは、具体的にスタートして、直線での走り方をみていきましょう。 �@　腕のフォームと振り方 　腕は、あまり力を入れないようにし、90度ぐらいに曲げます。そして、とにかく前後に振ることです。 　脇をしめて、顔の前まで振るように。特に後ろに思いっきり振ることを意識してみて下さい。 　実際、足の速い子は、ものすごく腕を振っています。 　逆に遅い子は、腕を前後に振るのではなく、左右に振っていたり、全く振っていなかったりします。 　走らず、立ったままの姿勢で、腕を振る練習をするのも有効的です。 　体は、真っ直ぐよりも、少し前に倒れているくらいが良いですが、顔は真っ直ぐ前を向きましょう。 　手は、グーか、パーどちらが良いのか？ですが、これは、諸説あります。私はパーの方が良いと思いますが、足の速い子を見ていると、パーだったり、グーだったり、半々くらいの割合でいます。 　私は、走り方を教える時、「手をパーにして」と言いますが、グーで走る癖がついていれば、無理に直させることはしません。それで良いと思います。 �A　太ももの上げ方 　太ももは、高くあげます。 　走りながら練習するのは、難しいので、モモ上げをしたり、歩きながら、太ももを高く上げる練習をしていみるとよいでしょう。 �B　足裏の前の方を使って走る 　よく、「つま先で走ると速く走れる」と耳にしますが、つま先だけだと、転んで怪我をする確立が高くなります。 　足裏の前の方（土踏まずより、前部分）全体を使って、素早くしっかり、地面に下ろします。 　そして、左右の足を地面に下ろすという回転を速くすることです。 右足が地面に付いたらすぐ左足という感じをイメージして下さい。 ｊ★　練習は、大人と一緒 　練習するときは、子供1人にやらせるのではなく、親子で一緒にやりましょう。 　例えば、走るとき伴走したり、“かけっこが速くなりたい”という目標に、親子で取り組む姿勢が大切です。 腕を振りながら、トラック1周しています。 スタート時のフォーム　BACK ←　　　→NEXT　コーナーの曲がり方へ		メニュー ★TOP ★スタート時注意点 ★コーナーの走り方 ★練習に飽きたら 楽天 PR お金がない？それは財布のせいではないですか？